ヴィーガンの女性にも
ヴィーガンの食生活は動物性たんぱく質を摂取する機会が減ってしまい、
サプリメントに頼らないと栄養の偏りが大きくなりがちです。
クレアチンをサプリメントから摂取することで、
ヴィーガンの食事を続けつつ、最大効率でトレーニングを行えます。
トレーニングが日課の男性にも
アスリートがクレアチンを摂取しているのはもはや常識ですが、
一般的な男性でも、普段からトレーニングを行っているのであれば
積極的に摂取したい成分です。
身体に留めておくことが難しいので、トレーニング前など、定期的にサプリメントから摂取して
効率のいいカラダづくりを目指しましょう。
高齢者の筋力維持にも
高齢者は特にたんぱく質摂取量が少ないことが注目されがちです。
クレアチンは魚や赤身の肉などの動物性たんぱく質から摂取できますが、摂取量が少ないことは、筋肉の衰えや健康的な生活から遠ざかる原因となります。
サプリメントで積極的に摂取して、健康寿命を延ばす生活を心がけてみましょう。
エネルギーが必要となる全ての身体活動に関与しているクレアチンは、身体中の筋肉だけでなく、もちろん脳や神経細胞にも貯蔵されています。
クレアチンに関しては、様々な研究が続けられており、今後も大きな可能性を秘めているといわれています。
いつものサプリメントにプラスcreatine＋α、健康習慣はじめてみませんか？
CREATINE+αを体内に効率よく増やす方法
体内のクレアチンを効率的に増やすには、短期間で増やす方法と長期間で増やす方法の2つがあります。
事前に筋肉中のクレアチン量を増やしておくことをローディングといいます。
ローディングによって、クレアチンを短期間で貯蔵したい場合は、次の2つの方法を組み合わせて行います。
増やす時期
クレアチンを1日約20g(目安量)を5～7日間継続して摂取し、クレアチンの体内量を増加させます。
維持する時期
増やす時期を過ぎたら、1日約2～5g(目安量)をその後も継続的に摂取します。そうする事で、クレアチンの体内量を維持します。継続して摂取しないとクレアチンの体内量は日に日に減少してしまうからです。クレアチンを効率的に短期間で摂取するには、増やす時期と維持する時期という2段階の摂取が必要になります。
クレアチンを1日約3g(目安量)を毎日摂取しましょう。これは徐々にクレアチンの体内量を増加させる方法です。28日間継続すると短期間でローディングを行った場合と同じくらいクレアチンの体内量が増加すると言われています。
CREATINE+α
| 商品名 | CREATINE+α |
|---|---|
| 名称 | クレアチンモノハイドレート加工食品 |
| 内容量 | 240g |
| お召し上がり方 | 1日約8ｇを目安に、100～300mlの水などに溶かしてお召し上がりください。 |
| 味 | エナジードリンク風味 |
| 成分 | クレアチンモノハイドレート、澱粉分解物、亜鉛含有酵母、HMBカルシウム、L-シトルリン、黒ショウガ抽出物／増粘多糖類、酸味料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア、スクラロース）、香料、クエン酸カルシウム、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、クチナシ色素、L-アルギニン、ビタミンB6、ビタミンB2、ベニコウジ色素、ビタミンD、ビタミンB12 ※クレアチンプラスアルファの原材料に入っておりますベニコウジ色素は小林製薬の紅麹とは別物です。 ベニコウジ色素は食品添加物で厚生労働省が作成する食品添加物公定書の定めに則って製造され、すべての公定規格に合致しているので安全性に問題はございません。 |